进入数九寒天后，气候干冷，寒邪易从口鼻入侵，袭扰肺脏，引发呼吸道问题。

1、火狐买球 能够成为这款点燃篮球热情的游戏代言人，并登上这个曾让无数历史级巨星铸就传奇的封面，对我来说简直是梦想成真。

你会更容易按时吃饭，更容易少吃一点零食，更容易走出去动一动，也更容易在想放弃的时候，再多坚持一天。火狐买球酒精中毒 过年亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起酒精中毒的直接原因。

2、封面来了！安赛龙：金童告别，亦许圆满

夏联首战，瀚森一共出战26分钟。

3、CBA最新消息！顾全成为深圳男篮主帅，范子铭或重返老东家

接着收藏了相关直播课，准备值班时回看。

4、知乎：不亏钱了，但不富裕

▶️切开后颜色变黑怎么办？ 这是氧化褐变，不是坏了。

5、WSBK多宁顿公园站第二回合：“张雪机车”获第十名

可放宽维度审视，他存在效率不稳、防守短板等诸多硬伤。

偶尔一两天没吃绿叶菜，但你今天吃了彩椒、番茄、西兰花这些蔬菜，而且蔬菜的量达标了，其实没啥大问题。

山姆已经提前处理好方便煎烤的形状，推荐两面各煎2分钟即可，造型也很适合过年期间摆盘出片，还可以选择切成黑胡椒牛肉粒。

6、奥斯卡：来到中国这么长时间，我在云南的生活最滋润

添加糖摄入过多，可能改变肠道菌群多样性和组成，增加更擅长利用糖的菌，减少发酵产生短链脂肪酸的菌，并可能影响肠道屏障和炎症相关通路。

减肥，本来就是高耗能任务 为什么减肥特别容易在疲惫的时候崩掉？因为它本身就是一件很消耗心力的事。

7、河南烩面哥千里驰援灾区，网友的风评出奇一致，韩红的话没说错

有时候还会抱着孩子跳舞。

注意睡眠环境 保持睡眠环境安静、整洁、舒适，以及适宜的光线和温度；适宜的枕头高度，合理的被子厚度，睡前关灯等等都能一定程度保障睡眠质量。

8、75年等一回！库里成首位获名人堂个人展的现役NBA球员，周五开展

增加植物性食物就是在增加纤维，另外还要注意低盐。

建议每周有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练搭配进行。

也就是说，剩下只等詹姆斯做出决定。

9、篮协对内蒙古女篮开出大罚单：罚款100万，2人终身禁赛，收回亚军

11. 日日鲜老豆腐 350 g ¥2.43/份 ▲图：盒马 盒马这款豆腐是蔬菜回购 TOP 1 豆腐是那种很容易被忽略，但其实非常好用的食材，几乎总能派上用场，不管是蔬菜、肉、海鲜，它都能搭配，做汤、炒、炖、凉拌、煎也都行，它本身味道也不重，不会掩盖其它食材的风味。

火箭队失去了首轮签，本来大家不抱希望，认为火箭队两枚次轮选秀权根本找不到什么太像样的新秀作为球队的补强，但没想到火箭队用两枚次轮签，再加上一枚未来的国王队次轮选秀权，打包送到了尼克斯队，换来了31顺位选秀权，最终摘下了布鲁斯桑顿。

10、CBA詹皇转投韩联赛！男篮痛失最佳归化人选 世预赛郭士强怎么办？

毕艳任南京大学医学院 附属鼓楼医院院长 南京大学医学院附属鼓楼医院官网显示，该院领导班子有所调整，毕艳出任院长。

有些人代谢咖啡因比较慢，甚至中午以后就得少喝。

1、福克斯2.29亿美金顶薪即将生效！马刺看清现实，哈珀要继续打替补

01 ✅一杯无糖酸奶 02 ✅一点纳豆 (少点酱油，我们要的是菌不是盐) 03 ✅一点泡菜/酸菜 (选低盐的，当小配菜即可) 三、给好菌备口粮：纤维顿顿有 对于肠道免疫，发酵食物就像是请来帮你干活的队友，而膳食纤维就是队友的口粮。

2、菲尔兹奖得主宣布加入OpenAI

六、别过量喝浓茶、浓咖啡 很多人担心喝咖啡、喝茶会伤骨头，实际上并没有那么简单。

3、AI算力版图持续向轨延伸，太空算力产业化将迎关键里程碑

2、低GI不等于可以随便喝 这是因为GI低，只说明这种食物升糖速度相对没那么快，一顿吃进去以后，对血糖到底影响多大，还得看吃了多少，这时候更适合用血糖负荷（GL）来衡量。美媒评自由市场剩余大鱼，詹姆斯领衔，哈登上榜，威少比尔在列摸清自己的使用规律，才能针对性调控，避免无意识刷屏。

4、0-0！1-0！随着西班牙夺冠认清3大现实，葡萄牙真不弱，阿根廷要换代了

大爷说，吃了医生开的药以后，这三个月已经改善了不少，这次就是来复查的，这让我看到了希望。

5、世人总是忆苦于凡人，寄梦于天才

费城NBC体育记者克拉克报道，76人老板哈里斯在嘉年华VIP专属活动中，和詹姆斯进行了简短友好的面谈；马克西、恩比德、杰伦・布朗也都私下联系老詹，表达加盟邀约。

6、一念初心封神！诺斯科娃首夺大满贯冠军，含泪告慰天堂母亲

但前提永远是：吃对 + 吃少 + 吃久，按照我们这篇文章建议，你的坚果吃对了吗？吃多了吗？有坚持吃吗？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]杨月欣. 中国食物成分表 标准版（第6版）（第1册）[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2018. [2]https://fdc.nal.usda.gov/food-search?type=Foundation [3]Houston L, Probst YC, Chandra Singh M, Neale EP. Tree Nut and Peanut Consumption and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1029-1049. doi: 10.1016/j.advnut.2023.05.004. Epub 2023 May 5. PMID: 37149262; PMCID: PMC10509427.大家的年货都准备好了吗？ 过年是亲朋好友团聚的日子，一不小心就容易胡吃海喝，谷老师给大家总结了一波山姆年货好物，健康好吃，送给家里的亲戚长辈也不错。

研究发现，即使在睡前6小时摄入咖啡因，也可能明显影响睡眠。

场均29分钟可以贡献10.5分4篮板3助攻，另外还有2.8次抢断。

7、两场176分！乌杜卡变阵成功，“小杜兰特”力压申京成火箭新核

[1] 后来研究发现：它并不是食物里天然直接存在的成分，而是人体肠道菌群“加工”出来的代谢物。

本周早些时候，ESPN名记文霍斯特爆料，倘若詹姆斯转投他队，德罗赞是非常现实的替代人选。

8、詹姆斯最后的决定，其实早就没有悬念了

01基础护心，防患于未然 管住嘴：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，控制体重，避免给心脏增加额外负担。

一旦长期缺乏运动，会出现明确的健康损伤： 01 肌肉快速流失 久坐人群肌肉量每年自然下降，基础代谢降低，更容易发胖、乏力、腰酸背痛。

字数：2200字，阅读约4-5分钟 太长不看 1.腐竹不是普通素菜，是浓缩型豆制品，优质蛋白来源，干腐竹确实高能量、高脂肪。

▲图：原味腰果 需要注意的是：对于3岁以内的宝宝，不能直接给整粒的坚果，以防呛咳窒息。